category：フワポの日常 tag： ヘルシーレシピ
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
最近さむい上に忙しくて、ろくなごはんを食べていません。
レシピのメニューをうらやましく見ながら
コンビニのおにぎりを食べています。（苦笑）
パンプルムースゼリーとかちょっと作り置きしておきたいデザートですね！
これらのフワポメニューを、自宅でちょこちょこっと作ってみたりしましたが
わたしが一番気に入ったのはこちら「鶏と牛蒡の山椒炒め」
ごぼうの歯ごたえと、山椒の刺激がすごくよくて、
鳥肉もふんわりしっかりジューシーでした！
フワポのヘルシーレシピは、簡単に作れておいしいですよ♪
投稿者：ミヨとフワポ
category：フワポの日常 tag： 枕、睡眠、安眠
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
みなさん、枕は何がいいですか？
わたしは枕はあまり高すぎても、低すぎても眠れないので
いろいろなまくらを試して枕ジプシーをしています。
いまは低反発枕をつかっていますが
頭をおいたときに、どうしても堅く感じてしまって
落ち着くまで、なかなか位置が定まりません。（笑）
そんな枕で悩んでいたところに、
先日、とある「睡眠」に関するところに取材ができることになりました！
いろいろな睡眠について、みなさんに安眠・睡眠について
面白そうなお話をお知らせしたいと思います！
また、まくらについて、なにかいいおすすめがあれば教えてください♪
投稿者：ミヨとフワポ
category：フワポの日常 tag： 清正井 明治神宮 パワースポット
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
さてさて、トラベル担当のスタッフが行ってきました、
東京のパワースポットとしてここ最近話題になっている「東京・明治神宮」
フワポのトラベラーズでも詳しくご紹介していますが
テレビや雑誌でもいろいろ紹介されていますね♪
明治神宮に行く途中の菖蒲園など、
庭園は都心からすぐ近くとは思えないすばらしさです。
「清正井」の参拝待ちの列もすごいようですが
一人ずつしか井戸のそばに行けないようで、参拝も大変ですが
ぜひ一度はお参りしてみたいスポットですので
お近くの方や、旅行のついでに立ち寄ってみてはいかがでしょう♪
投稿者：ミヨとフワポ
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
忙しい朝こそ、朝食を！
忙しいからと言って、何も食べなかったりしていませんか？
「朝食べるフルーツは金」という名言があるように
朝食からの美肌づくりにフルーツは欠かせません。
朝はぜひ、みかんひとつからでも食べたいところです。
だからといってみかんひとつだけでは
美肌も体の健康も万全ではありません。
そこで手軽に活用したいのが、野菜・フルーツジュースです。
最近では駅前にもジューススタンドがありますね♪
自宅でもジューサーを使って
フレッシュなジュースで朝を迎えましょう～！
投稿者：ミヨとフワポ
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
忙しい朝こそ、厚化粧！
というのはまるで冗談のようですが、朝外に出ると
埃や肌に大敵の紫外線などがたくさん大気中に含まれています。
ちょこっとの時間でも、紫外線を浴びれば、
肌は確実にダメージを蓄積され、シワやシミの原因になってしまいます。
日焼け止めや、下地・ファンデーションはつけて出ましょう！
嘘のような話ですが、
厚化粧の人ほど肌の老化の進行は遅いそうですよ。
（もちろんクレンジングもケアもしっかりと！）
投稿者：ミヨとフワポ
category：フワポの日常 tag： お水、水分
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
今日は水を上手に飲むための...１日１リットルを目指すためのコツをご紹介します♪
健康的な水の飲み方として推奨されているのが
「３・３・３摂取量」といわれる水の飲み方です。
「３００ミリリットルのお水を、３分かけて、１日３回飲む」
最近の人は、あまり水を飲まないと言われていますが、
こうやってゆっくりと飲むくせをつけて
しっかり水分補給をしたいところですね！
水を飲むことで、体の新陳代謝もよくなって、健康にも良いですよ♪
投稿者：ミヨとフワポ
category：フワポの日常 tag： お水 水分
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
体にある水分の働きって、どんな事があるかというと...。
体温調節や、血液やリンパ液になって体中に酸素、栄養、ホルモンなどを運ぶ
重要な役割をしながら、老廃物や過剰な物質を運び、体の外に排出したりと、
毎日いろいろな働きをしてくれていますね！
中でも体温調節は大事で、体が熱すぎたりすると、
なんと無意識のうちに体が汗や蒸気の形で水を排せつして
体の温度を一定に保とうとしています。
そんな風に水分が外に出ちゃうと、
体はからっからっに乾いてしまいます。
それなのに、ジュースやコーヒー、アルコールなどで水分補給ばかりしていては
体にきれいな水分がたまらないんじゃないかと...！
そこで、毎朝、目覚めた時にコップ１杯の水を飲み
寝る前にも少しぬるめのお水を飲むと
不思議と日中の体が軽い気がしました♪
昼間の水分補給のタイミングは個人差がありますが
１日に大体１リットルの「お水」は飲むようにしたいところですね！
投稿者：ミヨとフワポ
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
人の体の約70％は水でできているという話は有名ですが
普段飲んでいる水分はどれくらいかというと実はあんまり飲んでいないかも？
のどが渇いたな～と思ったときには、すでに体は「水分不足！」
定期的に適量の水分補給が必要です。
そんな水分が体に対してどのように作用しているんでしょうか？
次回、詳しくお知らせしますね！
投稿者：ミヨとフワポ
category：フワポの日常 tag： シャンプー 正しい 傷み 頭皮ケア
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
フワポでおすすめしている2eにはシャンプーもあります。
なにげにお肌ほど頭皮を気遣ってないひと、多いんですよね。
頭皮も同じ皮膚。そして顔に直接つながっているんだから、
頭皮ケアを甘く見てはいけませんね！
私なりにシャンプーのポイントをおさえてみました。
●シャンプーをつける前にお湯でしっかり流す
これである程度の汚れは落ちます。
●きちんと洗い流す
シャンプーが残っていてはかゆみやフケの原因になりますよ
●爪をたてて洗わない
頭皮が傷ついてしまいます！！
●熱いお湯で洗わない
熱いお湯は皮膚を乾燥させてしまいます
●トリートメントやリンスもしっかり洗い流す
これ結構軽く流すだけの人が多いですね！
「洗い流さないタイプ」のもの以外はきちんと流しましょう！
●洗ったあと、タオルではさんでごしごししない
濡れた髪はダメージをうけやすくなっています。
タオルをはさんだら軽く抑えるくらいで！
●濡れたまま寝ない
上記と同じ理由から。
また、枕にカビがはえたり、雑菌が繁殖してしまいます！
まだまだあるのですが、
今日のところはこれまで！
いつかフワポでも特集したいですね♪
投稿者：ミヨとフワポ
category：フワポの日常 tag： 岩盤浴 眠りが浅い 不眠症 肌
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
土日のお休みで私また、岩盤浴へ行ってまいりました。
１１月に行った所と同じところです。
大阪の堺市にあるスーパー銭湯なのですが、
岩盤浴入り放題・しかも４種類！
天然温泉
塩サウナ
漫画読み放題
変わり湯（月によって変わるのです。前回はワイン風呂！）
寝湯
つぼ湯
などなどこれだけあって
お一人１６００円ちょっと！
すばらしいコストパフォーマンス。
しかも金曜土曜はオールナイト営業（深夜料金アリ）！！
うぅ〜ん素敵すぎる。
私は５時間ほどいつもいます。
岩盤浴に３時間くらい、お風呂に２時間くらい
あっというまなんですよね〜。
そして二回目だからか、岩盤浴の汗が前回よりも出た！
おかげでおはだつるっつる！！
しかも、家へ帰ってからもすっごくぽかぽかして、
夢も見ずに一度も起きずに朝までぐっすり！
不眠症＆眠りが浅いひとなんてすごくおすすめかもしれません。
最近、「ちょっとおでかけしようか」となると
このコース。しばらく続きそうです♪
投稿者：ミヨとフワポ
category：フワポの日常 tag： インフルエンザ センター試験
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
今朝のニュースで、受験生のセンター試験が明日からだそうで、
合格願掛けの神社やお寺などを紹介していました。
...が！！
今年の受験生はテストそのものよりも大天敵が！！
そう、インフルエンザです。
インフルエンザは高熱がガ〜っとでるので、テスト直前にかかろうもんなら
完全に無理です。
会場へも行けないでしょう...。。
そういえば私も高校生のとき、直前に熱を出し、そのままテストを受けて
熱のせいで記憶がなくなり、返って来たテストは赤点だったことがありました...涙
おっと、縁起でもない！！！！！
見てしまった受験生の方は忘れてください！！
なので、みなさん、しっかりうがい・手洗い・マスクはお忘れなく！
同じニュースでやっていましたが、試験場の近くのホテルでは、
受験生用にインフルエンザ対策ばっちりルームを準備しておりました。
なんとも...さすがです。
受験生のみんな！
悔いなく頑張って来てくださいね〜！！！
投稿者：管理者
category：フワポの日常 tag： すっきり 朝 起きる 快眠 冷え性
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
毎日寒いですね〜。
毎朝起きるのに時間がかかる、なかなかお布団から出られないという方も
多いのでは！？
私がその一人でした。
冷え性なことや、低血圧だということも手伝ってか、朝が本当につらいっ！
...というのは昔の話。
最近、私なりの「朝起きれる術」をあみだしたのです。
まずは昨年末からつづけている冷え性対策。
冷え性だと、体が冷えているために、寒くて朝お布団から出れなくなるの
だと思います！少し冷え性が改善されたのか、朝お布団から出るのが
辛くなくなりましたっ！
その２ カーテンを開ける
朝の光を浴びる事というのは、体を起こしてくれるんですって。
眩しいせいだけではなく、朝の光は狂いがちな体内時計を正しくしてくれる
作用があるのだとか。
ただこれはお布団から出ることができることが前提です。。。
その３ 「伸び」をする
目覚ましをとめて、次のスヌーズがなるまでの二度寝...ではなく、
そこで、目をとじたままでもかまわないのでお布団の中で「伸び」をする。
足首をまわしたりします。他には、仰向けで片足の膝を立て、外側に倒したり内側に倒したり、を両足。
要はストレッチですね！
ストレッチをすることで血流があがり、脳にも血液が回り、すっきり起きれる
というわけです。
その４ おいしい「朝ごはん」を用意しておく
実はこれが一番ポイントかもしれません！
ダイエット中なので、夜にカロリーのあるものを控えているため、
「そのかわり、朝はたべてもいいよ」と自分に言い聞かせているのです。
なのでおいしい朝ご飯を楽しみに起きることができる！
遅刻しては食べれませんからね。
これが、夜食べ過ぎない事で安眠は出来る、むくまない、ダイエット
できると大効果！！
ただ、食べる事が大好きな私のようなタイプにしか効かないかもしれません笑
みなさんいい安眠と快適な朝を！
投稿者：管理者
category：フワポの日常 tag： ナッツ 吹き出物 皮脂 分泌
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
最近、お肌の調子がよくありません...。
お正月にダラダラしすぎてたのが悪かったからなのか、
暴飲暴食がよくなかったのか、
移動が多かったせいもあり、乾燥しすぎてしまったのか...。
あごやおでこに吹き出物さんがチラリ。チラチラ。
しっかり洗顔はしてたのに...。
生活が乱れていてはせっかくの洗顔も！？...とがっかりしていると...
ナッツ類が皮脂の分泌を促すので、摂取しすぎは注意と書いたにも
かかわらず、友達のアメリカ土産のナッツを食べちらかしてしまっていた
ことに気付いたのです！！！
だってだって、すっっっっごく美味しいんですよ。
ミックスナッツ（カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ,ヘーゼルナッツ、ビーカン）
に、甘い蜂蜜味がついていて、しかもちょっとしょっぱいんです。
本当に『アメリカ〜』って感じの味なんですけど、
この"甘じょっぱい"のがたまらない。
ついついあっというまに１缶...（約３２６ｇ入）。
そりゃあ吹き出物の一つくらい大暴れしますよね。
いや、このナッツ達が悪い訳ではないのです！！
食べ過ぎる私が悪いのです！！！
吹き出物たちはしっかりケアします。
とりあえず触らないことですかね。。
このミックスナッツは...
PLANTERS HONEY ROASTED MIXED NUTS
プランターズ ハニーローステッド ミックスナッツ
といいます。
どうやら日本の輸入食材屋さんでも扱っている所があるみたいですよ...！
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
今日は人日の節句で、七草粥を食べる日です。
七草、全部言えますか？？
私は言えませんでした...。
七草粥、小さいころ食べていた記憶はあるのですが
名前を覚えられないまま、ここ何年かは食べることがなくなっていました。
昨日のブログでおせち料理の由来などをしらべていると、
時期が重なるからか七草粥もよく目にしたんですよ。
そしてちょうど今日がその節句ということで、
今日は久しぶりに食す＆初めて作ってみよう と考えております！
でも、会社の人とかに聞いてみても、なかなか毎年きっちり食べる人は
少ないみたいですね。
しかも食べた事のない人もいました！！
もしかしたら都道府県ごとに風習がちがったりするのかな？？
あと、食べたことがないという人は、祖父母と同居したことのない方が
多いですね。
こういった伝統的風習はやはり廃れていっているみたいですねぇ...。
かくいう私もすっかり忘れていたんですけどね。
今年から毎年作ろうと思っております！
ちなみに春の七草は
せり なずな ごぎょう はこべら ほとけのざ すずな すずしろ
ですよ〜。
昔は、野菜がとれにくい冬に野菜を摂るためにどこでもみかけるこれらの
葉を入れることにしたらしいのですが、今は逆にこれらを入手することが
難しくなっていますね。
最近はスーパーで「七草セット」で売っているみたいなので、それを使用することに
します！
そういえば...お餅入っていましたよね！
うちでは硬くなった鏡餅を砕いて入れて一緒に煮込んでいました。
なんだかちょっと楽しみ♪
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
まだ正月ぼけが治りません〜笑。
何が治らないって、お正月休みの間に「食っちゃ寝」（ご飯を食べたら寝て、起きたらおやつ食べて...という悪習慣）が定着してしまい、おなかいっぱいでもついなにか
おやつをつまみたくなってしまう！！
お正月って実はこんな害があったのですね...。
私、お餅が大好きなんですよ。
お正月は必ず新潟のおいしいお餅を取り寄せているんです。
お正月休みのある日、友人が遊びに来たのでそんなおいしいお餅を振る舞おうと
したら、「太るからいらない」と言われてしまいました...。
確かにお餅はカロリー高めです。
でもその友達はスナック菓子は食べていたんですよ。
どうやらお餅はお米からできていること、お餅１個＝ご飯茶碗約1杯 という
イメージが定着しているためか、どうもお餅は若い女性に人気がない。
お餅ファンの私としてはせつない限りです。
でも、お餅というのはご飯よりも消化がいいらしく、パン等よりも腹持ちがいい！
ただするっと食べれてしまうので、食べ過ぎには注意ということですね。
だから、お餅って朝ご飯にぴったりなのではないかと思うのです。
忙しい朝にぱくっと１つのお餅で午前中しっかりがんばれそうですよ。
それに油であげたお菓子より、お餅の方がカロリーは変わらなくても
体には優しいと思うんですよね。
投稿者：管理者
あけましておめでとうございます。
フワポスタッフのそねです。
みなさまお正月がいかがでしたでしょうか。
まだぼけておりませんでしょうか？
私はなんだかお休みがあっという間に終わってしまいました。
とにかくばたばたしてたからですかね。
ゆっくりと家でテレビみたりDVDみたりしてた方が長く感じたかも
しれませんね。
日本の伝統的な文化はすたれていっているとよく聞きますが、
お正月だけはみなさん結構しっかり守ってらっしゃいますよね！
いい事だと思います！
おせち料理は食べましたか？
おせち料理って、食材一つ一つに由来があるんですよね。
私が子供のころに、祖父母から毎年毎年聞かされていました（笑）
そういう世代間のコミュニケーションがとれることも伝統行事の大事な所だと
思います。
今日のブログではおせち料理の各由来を書こうと思いましたが、
これはみなさまの回りのご年配の方に聞いてくださいね！
結構面白いですよ！！
さて今年もフワポは色々な特集をしたり、みなさんが楽しめるようなサイト作りを
していこうと思っています。
今年もよろしくお願い致します。
投稿者：管理者
