こんにちは、フワポスタッフのそねです。
実は今日のこのブログで今年最後になります！
フワポが始まってから約半年、このスタッフブログとともに
段々とアクセス数も増えてきてうれしい限りです！
（ただ全然コメントが無いのが寂しいなぁ〜
もっと面白いブログを書かなくてはなりませんね！）
私は半年前から、お肌の調子も大分変わっていています。
洗顔や保湿のやり方ひとつでこんなに変わるとは実際思わなかったので！
なにより、自分の肌に対する感覚というか意識が格段に変わりました。
人の意識、気持ちのパワーというのは顔や体に本当に
影響してくると思うので、これが一番いい事なんだと思います。
来年もさらに意識向上＆お肌向上で頑張りたいと思います！
みなさん来年もよろしくお願いします。
よいお正月を！
そね
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
もうみなさん年末の大掃除はお済みでしょうか？？
きちんと毎年やっていますか？？
一人暮らしの方とかはあまりきっちりやらないみたいですね。
私の友人はほとんどやっていません...。
普段の掃除で十分じゃない？とみんな言います。
私もずっとそう思っていましたよ〜。
実家でも、掃除はするものの、テレビや雑誌で見るような
大規模の掃除はしていなかったのです。
でも、最近やっぱり大事かもな〜。
と思うようになりました。
『験を担ぐ』というわけでもないのですが
気持ちを切り替えて新しい年を迎えることというのは
１年１年を大事にする、つまり１日１日を大事にすることにも
つながるんじゃないかと。
近年は、年末年始というとついイベントのように ワーワー楽しく過ごして
しまいがちで、「厳かな気持ち」というものになかなかならないですよね。
１年を通してそういう気持ちになる機会が減っていますもんね。
せめてお正月くらいはそういう気持ちになってみるのもいいのでは
ないかと思うのです。
そのためにはやはり大掃除をして、「よし！」とならなくては。
というわけで、明日あさっては私は大掃除の予定です。
そうそう、掃除中はほこりが舞いやすく、乾燥しがちです！
しっかり保湿してから挑んでくださいね。
それから強い洗剤を使うとき、使わなくてもゴム手袋で手を保護するのを
お忘れなく！
私はそれにマスクをして挑みます♪
それからついでに今年の（？）お肌の汚れも落とそうと、
大掃除後は塩サウナ＆岩盤浴などに行くつもりです♪
投稿者：管理者
category： tag： パック 角質 毛穴 除去 保湿
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
みんな大好き私も大好きお肌パック！
パックしているときって、お姫様気分というか、自分を可愛がっている
感じが気持ちイイというか、とにかく楽しいですよね。
市場には色々なパックも出ているし、
何を選んでいいのか分からない・でも選ぶのもまた楽しい！！
...
でもね。
ちょっとまってね。
パックはし過ぎはダメですよ！！
保湿系のパックはまだ回数多くても大丈夫なんですが、
ピーリング系、いわゆる肌に対して汚れや角質などを取り除くタイプの
パックには要注意ですよ。
乾燥ぎみの肌の方は、ただでさえ肌を覆う天然のバリア『皮脂膜』が
薄くなっているor無くなっているから乾燥しているわけで、
そこにさらにそのタイプのパックをしてしまったら・・・！！
乾燥がさらにすすんでしまいます。
たとえ毛穴が綺麗になったとしても、乾燥のせいで吹き出物、シワが増えて
しまっては元も子も無いですよね。
とくに角質除去のタイプのものは、確かに効き目がある場合もありますが、
お肌の角質層というのは内側からじっくりと形成されていくもの。
形成されてきっていない角質を根こそぎとってしまうということはそれだけ
皮膚が薄くなってしまいます。逆に毛穴が目立ってしまうということも
あるのですよ。
なんらかの原因で肌のターンオーバーが崩れてしまい、角質がうまく
はがれ落ちてこなかったときには使用するのもいいかもしれませんね。
よく自分のお肌の状況と状態を把握してからのパック、
をこころがけるようにしてくださいね！
じつは来月からのフワポコンテンツではパック特集を予定しております♪
ただ今一生懸命勉強中＆実践中でございますのでみなさま
お楽しみに♪
投稿者：管理者
category： tag： 七面鳥 栄養 ダイエット 高タンパク 低脂肪
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
今年は24、25日が木曜、金曜ということで、明日の祝日あたりに
クリスマスパーティを企画しているのではないでしょうか？？
ちょっと前までは「恋人同士のわくわくどきどきイベント！」
といった風習が定着していましたが、
最近はそうでもないのかな？？
私をふくめてフワポスタッフはあまり浮かれていませんよ。
実はこっそりウキウキしてるのかな！？（笑）
そういえば、クリスマスの由来をあまりしらない人がいるとか...。
みなさん、クリスマスはプレゼントを貰う日ではありませんよ！
キリスト教の神である、イエス・キリストのお誕生日なのです。
イベント好きの日本人なので、そういう由来よりもツリーを飾ったり、
七面鳥を食べたり、ケーキを食べたりすることが先行して広まってしまった
んでしょうね。
これが、「クリスマスはマラソンをする日」だったりしたら
ここまで日本では広まらなかったと思うのですが...。笑
さてそんなおいしいものが一杯でカロリーが気になりますよね。
うれしい情報をひとつ！
七面鳥は肉類の中で１・２を争う『高タンパク・低脂肪』な食材
なんですよ。
なかなか日本では日常的に食べる事がない＆この時期以外手に入りにくい
のですが、健康的なダイエットを目指す方にとってはこれ以上の獣肉は
無い程！
もっと広まればいいのにな〜と思いました。
あれ？？
そういえば...クリスマスのお肉って最近七面鳥じゃなくて鶏肉ばかりですね！
クリスマスチキン...とよく見かけます。
やはり七面鳥は日本では手に入りにくくて少々お値段も高くなってしまう
のかもしれませんね。
投稿者：管理者
category： tag： トラベルキット おすすめ 年末年始 旅行 お肌 ケア
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
もう１２月も後半に入りましたね！
今週で仕事納めの方も多いのではないでしょうか？？
毎年この時期は「どこへ旅行に行くか」の話題を必ず
テレビや雑誌で見た気がしますが...今年はあまり見ない気が...？？
どうやら不況と、カレンダー日付の悪さもあって旅行を控えめに
してる人が多いみたいですね。
円安で海外人気が高いのかと思いきや、上記の理由から日程短めで
行ける韓国やハワイ、国内旅行へ行く人が多いようです。
私は年末は東京の友人の所、お正月は実家で過ごす予定です。
ここ何年かこのパターンでお決まりですね＾＾
いつかカウントダウンをニューヨークの街中で過ごしたいと
思うのですが...。ただでさえ高いニューヨークのホテル料金。
年末の金額などとても手がでません！
まだ旅行とか決めてないよ〜という方（さすがにもういないかな？笑）
荷物何もっていけばいいかな〜という方
おすすめのお肌アイテムは〜！？という方！
フワポのトラベル特集をチェックしてみてくださいね♪
トラベルサイズで持ち運び便利です♪
チェックして、旅行先でも気を抜かずお肌ケアしてくださいね♪
投稿者：管理者
category： tag： ヘルシー ダイエット 美肌 おやつ レシピ
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
寒くなってから...食べ物が本当においしいんです...。
夏ももちろんおいしかったけど、やはり夏バテの影響なんかもあり、やはりさっぱり
冷たいものばかり食べていた気がしますね〜。
ゆっくりダイエットを始めてから、ジャンクフード、スナック菓子は
なるべく控えていますが、やっぱりおやつを辞めることはできません！（ｷﾘｯ
なので、別にダイエットでなくてもいいので、お肌によく（これだけは譲れませんね）
おいしいヘルシーおやつはないものかと、探しているのです。
そういえば昨日書いたヨーグルトも、おやつとして優秀ですよね！
お砂糖のたっぷり入ったヨーグルトはあまりおすすめしませんので、甘さが欲しい
時ははちみつを入れるといいとおもいます。
私は高校生の時、ダイエットで毎日夕飯はバナナ入りのヨーグルトだけでした。
さすが若さ...今はもう無理です（笑）
やはりフルーツで糖分を補う方が健康にはいいかなっと思います。
あとはレーズン、プルーン、干し柿なんかも甘くていいですね。どうしてもケーキが
食べたいな〜っていうときはこれらを入れるとお砂糖を控えられますね♪
おぉ！これはダイエットにもよさそう...♪
さて、最近私が考案し、お家で食べているあたたか美肌おやつです♪
おためしあれ♪
『大学イモもどきのヘルシーおやつ』
１・さつまいもを0.5㎝くらいの厚さにスライス。
２・耐熱皿にさつまいもをずらしながら重ねて、大さじ２くらいの水をふりかけます。
ラップをし、つまようじなどで空気穴を少しあけてレンジで３分程チンします。
３・やわらかくなるまで様子をみながらチンします。
４・チンしているあいだに、お鍋（焦げ付かないタイプのもので！）にはちみつとラム酒
少し、砕いたアーモンドをごく弱火にかけます。
５・プツプツしたら、そこへさつまいもを入れます。
からめたら出来上がり〜！
量などは調節してくださいね！
すこし大人の味でしょうか。でもとっても簡単＆油で揚げていないので
カロリーも普通の大学いもよりもヘルシーですよ♪
投稿者：管理者
category： tag： ヨーグルト パック 便秘
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
昨日ふと冷蔵庫をみてみると...。
なにやら不穏な空気。
...あああ！
食べ残しのヨーグルトを放置してました...。
さすがにもう食べるのは怖いです。
便秘解消にと食べ始めていたんですが、最近しょうがに夢中で
いつの間にかヨーグルトを忘れていました...ごめんねヨーグルト。
でも、ヨーグルトっておなかにもいいですし、顔にパックすると
すごくいいらしいですよ！（パックなら賞味期限が少し過ぎてても大丈夫かな...）
そういえばちょっと前、自宅でヨーグルトを作るのがはやってましたね！
便秘が解消すればお肌にもよい、パックとして塗ってもよし。
それからお肉にヨーグルトをつけておくと柔らかくなるみたいですよ！
他にも色々と使えそうですね！ヨーグルト！！
投稿者：管理者
category： tag： ジンジャークッキー レシピ 冷え性 カロリー控えめ しょうが
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
先日の予告のとおり、今日はジンジャークッキーの作り方を
ご紹介〜！
材料
薄力粉 150ｇ
ペーキングパウダー 小さじ1
オリーブオイル 大さじ３
はちみつ 大さじ３
しょうが 小さじ２
（すりおろしたもの）
１、薄力粉にペーキングパウダーとオイルをいれてまぜます。
２、はちみつとしょうがもいれてさらにまぜます。
３、ビニール袋にいれて、手で押してまとめ、冷蔵庫に入れて３０分ねかします。
４、麺棒で薄くのばし、お好きな型で形をつくります。
５、１７０度に温めておいたオーブンで１２分程やいたら出来上がり！
材料もとってもシンプル＆お砂糖を使わないレシピなので、カロリーも控えめですよ♪
しょうがが苦手というかたは、少しはちみつを多めに入れるか、レーズンをまぜて焼いて
みてくださいね〜！
４の型は、クリスマスなら柊の形のものや、もみの木、人形のものなど
楽しくつくってみてくださいね〜！
もし型が無ければ、薄くのばした生地を包丁で切って焼いてもいいですよ☆
このクッキーとしょうが入り紅茶で、おいしく楽しい冷え性対策を
してくださいね！
投稿者：管理者
category： tag： しょうが 冷え性 下半身 ジンジャークッキー
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
冷え性をなおそうと奮闘している私ですが、１週間やそこらで
治るようなものではなく、ゆっくりじっくりとがんばっています！
おかげで手の冷えはちょこっと改善したかな！？
でも肝心の下半身（特に足の指）は、まさに今もカッチカチに冷えてます。
パソコンで作業しながらも、足首をまわす運動をしたり頑張ってはいるのですが...
２？年もつき合ってきている冷え性はそんなにすぐはさよならしてくれなさそう
です...
冷え性対策のひとつに、しょうががすごくいいというのは以前も書いたことが
あるとおもいますが、お料理に入れるとしても風味付け程度ですし、量は食べれないですよね。
なので私は紅茶にいれて飲んでいますが、お菓子にもしょうががあれば...！
...！
ありましたね〜！
この時期のクリスマスの定番お菓子、ジンジャークッキー！
ジンジャーってしょうがですもんね。
甘いものって冷え性によくないんですけど、甘さをひかえめにして、
ダイエットとかはクリスマスくらいは置いといて（だから痩せないんですが笑）
たまには手作りクッキーなんて作ってみようかな！
明日はジンジャークッキーの作り方をアップしますね！
お楽しみに〜！
投稿者：管理者
category： tag： 肩こり 慢性 肌 血流
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
私は肩こりがすごいです...。
姿勢がよくない上に、ほぼ１日中パソコンの前という環境。
それまで肩こりをそんなに重要視してなかったのですが...
肩こりをなめちゃだめですよ〜！
肩こりっていうのは筋肉のこりでもありますが、血流の悪さでも
なってしまいます。
血流が悪いという事は...！
そう！お肌にも悪いってことですね〜。
でも肩こりって、『くせ』になってしまうっていうか、
一度肩こりになると、慢性化しちゃいますよね。
片方の肩だけでかばんを持たないとか、体のバランスも整えるような
生活にしないと、根本的な解決にならないですよね。
肩こりだけじゃなく、色々な慢性化の症状って、寝込まなくてはならないほど
ひどくはないけどじわじわと体を蝕みますよね。
みなさんも気付いた時では遅い！というくらいの心構えでいてくださいね！
投稿者：管理者
category： tag： ヘルシークッキング 美肌 トラベル
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
フワポのトップページが新しくなりました！
それに伴って、新しいコンテンツも増えました。
トラベルに関するコンテンツです。
フワポならではのお肌に関するトラベル！をアップしてます。
この間から始まった、お料理コンテンツもとっても好評です♪
私の友人もさっそく作ってみてくれたそうです（そしておいしかったと☆）
みなさまにもっともっと楽しんでもらって、そしてためになるサイトを
目指していますので、これからもよろしくお願いします！
投稿者：管理者
category： tag： むくみ セルライト 老廃物 原因 リンパ
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
今週はずっと老廃物関連のネタが続いていますが、本日ももれなく
老廃物関連ネタです。
夕方になると、足がむくむって、ありますよね〜。
立ち仕事でもなるし、座りっぱなしのデスクワークでもなるって、
むくまない仕事環境などないのではないのではなかろうかと最近思っている次第です。
さて、そんなむくみ、正体を知っている人〜？？
実は、むくみとは、リンパの流れが悪くなって、細胞と細胞の隙間に水分がたまって
しまった状態のこと！
...！
じゃあ水分をたくさん摂りすぎるとだめってこと？？
いいえ！水分を摂ったら、しっかり排泄すればいいのです！
この循環システムがうまくいってないので、むくんでしまうんです。
具体的には、軽い運動をして巡りをよくすること！
しかもこれで循環システムがうまくいけば、老廃物も排出される！というわけですね。
...え？
むくみは水がたまっただけなんだったら別にいいか、って思いましたか？
このむくみ、ほうっておくと女性の天敵、セルライトの温床になってしまう
みたいですよ！！できてしまってからでは遅いです！
むくみ対策、がんばらねば。
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
基本的に、老廃物は排泄物と一緒に体外へ出て行くんだそうです。
なので、トイレに行く回数が少ないひとほど、体内には
老廃物がたまっているかも...！！
実は私もそのひとり。
忙しいときなど、さらにトイレを我慢しがち。
よくないんですよね〜。
そこで、老廃物排出のためにお水を毎日２リットル飲みたいと思っているのですが、
もともと水分を多く摂るタイプではなかったため、結構苦労しています。
ジュースやコーヒー紅茶だとしても２リットルってなかなか飲めないですよね...。
しかも、午後以降に飲むと、逆に排出しにくくなるとかで、なるべく午前中に飲むと
いいんですって...無理です（笑）
体にいいからといって無理矢理にすることは逆によくない！と勝手に
決めつけていますので、のんびり、ならしながら飲んでいこうと思っています。
ちなみに、コンビニなどで買ってきたカチンカチンに冷えたお水は内蔵がびっくり
しそうなので、常温のお水を飲むようにしてます！
午前中や午後早いうちに飲みきられなかったら、夕方以降はスープや
お味噌汁などの水分で補いましょう！
温かいスープは満腹になりやすいのでダイエット効果もありますし、
お野菜をいっぱい入れれば美肌効果もありますね！
食物繊維などをたくさんとることも、老廃物排出のためには必要かも
しれませんね！
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
昨日のブログを書き終わったあと、ふと思ったんですが
普段、どう考えても上半身よりも下半身の方が運動量も多いし、
筋肉もあるはずなのになぜ下半身のほうが太りやすいんだろう？？
体質ってどういうことだろう？？
もしかしたら...と思っていたら、
やっぱり！！
これも冷え性が大きく関わってくるらしいです！
冷え性というのは血の巡りが悪い、つまり新陳代謝が悪くなっている。
するとむくみの原因になる！！
このむくみ、正体はたまった老廃物らしいのですが、この老廃物が
脂肪とくっついて、あのにっくきセルライトになるらしいです。
ということは、運動をして筋肉をつけるだけでは痩せにくいって
ことですね。
老廃物を体から排出しなければならないわけです。
...簡単に言いましたけどね。
投稿者：管理者
category： tag： 下半身ダイエット 簡単 腹筋 デスクワーク
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
のんびりとダイエットをしていますが、さすがにのんびりなだけあって
体重はまったく減っていません。
むしろ久しぶりにあった友人には「太ったね〜！」と言われて
しまいました...。（確かにそうなんです...。）
特に私は下半身太りタイプ。
日本人の多くがこのタイプらしいですね。
そしてなかなか下半身ってやせにくい...。
そんな下半身だけをターゲットにしたダイエット関連の
商品やサービスがいっぱいありますね〜！
私もつい購入してしまいそうになりましたが、まずは
出来る事から始めよう！がこのブログのテーマなので（いつ決めた？笑）
身近にあるもので下半身を鍛えることにしました。
それは...
『いすに座って、膝に電話帳を挟む！』
これで内股が鍛えられるそうです。
これが思ったよりきついんです。
これに私は、電話帳をはさんだまま膝をのばしたり曲げたりの
運動をプラスしてみました。
おぉっ！腹筋にもききそうですよ！！
私みたいにデスクワークが多いひとにおすすめです。
ただちょっと腰にくるので、やりすぎには注意してくださいね...。
投稿者：管理者
category： tag： シャンプー 頭皮 顔 皮膚
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
昨日お風呂に入っていてシャンプーしてる時に思ったんですけど、
そういえば頭皮ってそのまま顔の皮膚だなって。
ということは頭皮もちゃんとケアしないと、そのまま顔がたるんで
しまったりするんじゃないかな...？
恐怖！！
そういえば顔ほど頭皮のケアってしないですよね...。
トリートメントくらい。しかもトリートメントって髪へのケアなので
頭皮にとっては...？？ですよね。
そのくせにパーマやカラーリング、毎日のスプレーやワックス、クリーム...。
結構頭皮に過酷なことしてますよね...。
そういえばフワポおすすめのドゥーエにもシャンプーが
今度シャンプーについてもフワポで特集してもらいたいなぁ...。
投稿者：管理者
category： tag： ダイエット 方法 適度 運動 ストレス
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
先月から、ダイエットを始めました。
といっても、無理な食事制限や運動はいたしません！
きっと続かないからです！！（堂々と）
無理なダイエットでストレスをためてしまったら意味がないと
思うんですよね。
モデルさんみたいに細く細くなりたいわけでもないですし。
そして適度なダイエットはむしろ、健康な体に近づくと思います。
基本中の基本的なダイエット方法って、
「適度な運動・栄養バランスのとれた食事・規則正しい生活」
ですもんね。健康にならないわけがない！！
なので私はまず、「適度な運動」を始めることにしました。
適度というか、普段全く運動をしていない状態なので、
通勤の駅４つ分を自転車にかえることにしました！
エコにもなるし、お金も節約☆
本当はジムのプールで泳いだりしたいのですがなかなか...。
まずは出来る事から！
投稿者：管理者
category： tag： 睡眠 安眠 美肌 ストレス
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
毎日きちんと寝ていますか？
私は１日８時間は寝ないと眠いです。
この人によって必要睡眠時間が決まっているとかいないとか・
昔何かのテレビで見ました。
ナポレオンは４時間の睡眠で大丈夫だったというのは有名な話ですよね。
かのアインシュタインは１日１２時間くらい寝ていたとか！
人によって必要な摂取カロリーが違うように、睡眠時間も違う
ということなんでしょうかね！？
さて、人によって時間の違いはあれども、睡眠は体にとってはすごく重要！
もちろんお肌にとってもです。
お家のベッドでぐっすり寝たときと、知人の家などで寝たとき、朝のお肌の
感触って違いますもんね。
やはりリラックスした状態での睡眠、いわゆる「安眠」でないと！ですね。
仕事でストレスがたまっているときや、体調が悪い時等ってなかなか安眠
できないですよね。
私は、安眠するために、最近枕とシーツを変えてみました。
シーツは冬仕様にして、ふっかふかのやつにしてみましたよ〜！
すると、たまに夜中ふと目覚めることもなくなり、朝迄ぐっすり！
クマもなんだか薄くなったような...！？
なにより元気いっぱいで１日過ごせますよね。
冬は冷え性で寝れないということもあったりするようですね。
自分なりの安眠方法、是非探してみて、いい睡眠をとってくださいね！
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
１２月になりましたね！
早いもので、もう1年が終わってしまいます！
そろそろクリスマスや年末年始のスケジュール、埋まってきていますか？
私は...まだです（笑）
さて、１２月に入りまして、フワポはコンテンツをぐぐっと増やしました。
以前よりも早いペースでいろんなコンテンツを上げていく予定です♪
１２月の新しいコンテンツは...
ヘルシークッキング...お肌のためにもとってもおすすめレシピをのせています。
フワポで学ぶ食育...「食べること」についてのさまざまな教育。子供さんだけでなく、
大人の私たちももう一度見直してみませんか？
旅行についてのコンテンツもアップしていこうと思っています！
みなさん、お楽しみに！
投稿者：管理者
