category： tag： デトックス 健康法 ダイエット
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
今月くらいからのんびりダイエットしている私ですが、
巷には本当にたくさんのダイエット方法がありますね！
なんだか飽和状態といっても過言ではないくらい...。
でも、それだけ世の女性（男性も）が美と健康に
敏感になっているのはいい事だと思います。
ダイエットでよく目にするのが...
「デトックス」ってみなさんやってますか？？
名前はよく聞くのですが、私いまいち理解していませんでした。
正しくは「detoxification」、
「体内から毒素を取り除こうという健康法」
のことなんですね。
体内に入った毒素（科学物質なそ）が脂肪にたまることがあるために、ダイエットと
結んでるみたいですね。
脂肪もおちて、体も健康になる！
私もさっそくデトックス、始めたいと思います！
...そういえば先週の岩盤浴もデトックス効果があるみたいです！
月に１度くらいは通いたいものです。
他にもデトックス、たくさんあるみたいなので試したいとおもいます♪
ただ、科学的根拠のない怪しい製品やお店もたくさんあるみたいなので、
みなさん十分注意してくださいね！
投稿者：管理者
category： tag： 冷え性 改善 グッズ おトク 代用
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
冬になると、夜お布団にはいっても冷たくて、なかなか寝付けないこと
多いですよね。
昔は電気アンカや電気毛布、布団乾燥機などで暖をとっていたのですが、
エコな昨今、もっといい方法はないかな？
この間とある大型DIYショップの前を歩いていたら、おぉ！
まさに『冬の冷え性対策』というそのままのイベントブースが設置
されており、そのお店のおすすめ冷え性グッズが並んでいたのでした。
数ある商品を物色しているうちに、
万年金欠の私は、これを何か家にあるもので代用できないものかと考えたのでした。
そこで！！
私オススメ家にあるもので出来る冷え症改善法！
１・ペットボトル湯たんぽ
ペットボトル（５００mlがおすすめ）にお湯（熱湯だとペットボトルが溶けるおそれ があるので注意）を入れ、お布団に入れるだけ！
電気あんかだと、1番中温度が変わらないために逆に体が体温調節できなくなったり
して、風邪を引いてしまう事がある。ペットボトルあんかなら安心！
腰や足でごりごりすると、マッサージ効果もあり！
２・洗面器足湯
洗面器にお湯（４０度くらい）を入れ、足をつける。
疲れているようならマッサージもしながら。入浴料を入れてもグッド！
さめないようにお湯を足しながら２０分ほど暖めましょう。
忙しくて湯船に入れない時も足湯だけでも違うものですよ！
足湯したあとは、冷えないようにすぐに靴下を履きましょう！
３・靴下・腹巻き・マフラー
靴下は、締め付けてしまうと逆に血行が悪くなってしまうので、もう捨てようか
というくらいのゆるゆるになった靴下を履いて寝てくださいね。
また、ハイソックスで、ふくらはぎまで保温することが大事だそうです。
体が寒さを感じたとき、まず内蔵に熱を集めるそうです。そのために手足が
冷えてしまうんだそう。なので腹巻きでおなかを暖めておきましょう！
マフラーも、首は血行が悪くなりやすい場所。暖めておくことで全身の
血液の流れがよくなります。
４・はちみつ生姜紅茶
暖かい紅茶（インスタントでも可）に生姜をスライス、またはすりおろしたものを
入れてのみます。生姜は体を温めます。寒くてねむれない時は、コレを飲むと
おなかの中から温まってリラックスして眠る事ができますね！
生姜が辛くて飲みにくい人はすこしはちみつをいれてみてくださいね。
お家でおトクに冷え性改善！
さっそく実行してみてくださいね！
投稿者：管理者
category： tag： 冷え性 対策 改善 万病 血行不良 生理痛
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
冷え性というのは直接痛みを伴うような疾病ではないので、徹底的な対策を
とっていない方が多いみたいですね。
でもほんとうに、ほおっておくといろんな弊害があるので
是非改善をすすめていただきたいものです。
もともと、冷え性というのは血行不良からきている場合が多いらしく、
血行不良は色々影響があります。
まず、血行不良で老廃物がうまく排出されず、肌荒れの原因になる。
血行が悪いので顔色は悪くなる。
体が冷えると、腸の動きが鈍くなってしまうので、便秘になる。
女性の場合、子宮や卵巣の機能が弱まってしまい、生理痛がひどくなったり、
婦人病の原因になってしまう！
ざっとあげただけでこれだけあるんです！
なめてかかるとえらいことになりますよ。
それになにより...手足がかじかんでしまうこと自体が辛いですよね。
みんなで冷え性を改善しましょう！！
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
冷え性...女性のかたなら大多数の人がこの辛さご存知でしょうね。
最近は男性でも多いとか。
冷え性って、冬に特に実感しますけど、夏もそうですよね。
冷房が苦手な方というのは特に冷え性の症状が思い方なのではないでしょうか。
かくいう私も、末端冷え性というのでしょうか。
手足がかじかんでしまって、今このブログ、実はタイプミスしまくってて
普段より倍の時間がかかってしまいます（笑）
「冬だから...」
「女だから多少はしょうがない...」
とか言ってたらだめなんですよ！
冷え性は万病のもとといいます。
お肌にも悪いんです。
なんと...ダイエットにも影響が！？
でも...冷え性を治すことなんてできるのでしょうか？？
この時期、ゆたんぽや電気毛布などで暖めることはよく聞きますが、
治療？方法はあるのでしょうか...。
つづく
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
みなさん連休はいかがでしたか？
せっかくの連休だけど、節約して家でまったり、という方も多かったのでは？
私は近所にある、銭湯に行ってきました♪
銭湯といっても、岩盤浴や温泉、サウナ、お食事処もついている、
いわゆる「スーパー銭湯」です。
実は私、岩盤浴が初体験でして、わくわくしながら行ってまいりました。
岩盤浴は温度がサウナよりも低いのでじっくり汗をかくことができます。
サウナが苦手なひとは、岩盤浴の方がおすすめかもしれませんね。
岩盤浴は、普段と違う汗をかくといいますが、本当でした！
・まず、かゆくならない！
普段汗をかくと、痒くなりますよね。あれがなかったです！
・いろんなところが汗をかく！
手首のあたりや、足など、全身が汗をかくことってなかなかないですよね。
・汗がさらさらしている！！
夏にかく汗って、なんだかべとべとしてませんか？
岩盤浴でかくあせはさらっとしてました！
血行がすごくよくなるので、顔色はよくなるし、
冷え性の改善にもすごく効果がありそうです！
帰ったあとも手足がぽかぽかして、血行がよくなったおかげか、肩こりも軽くなった気がしました。
はまりそうです、岩盤浴！！！
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
ここのところ、朝晩がほんとに寒くて、まだ暖房は出さずにがんばろうと
思っていたのですが、なかなか...くじけそうです（笑）
みなさんお部屋の加湿はちゃんとされてますか？
暖房で暖かくなったのはいいけれど、エアコンなどはどうしても
乾燥してしまいますからね。
乾燥してしまうと、お肌にもよくありませんし、
今とってもはやっているインフルエンザウィルス、加湿していると
発生・増殖が抑えられるそうなんですね。
そういえば、昔のストーブ見なくなりましたね。
ストーブの上部にやかんなどを乗っける事ができるタイプのもの。
おじいちゃんの家がそうで、よくお餅をやいてくれたのを覚えています。
実はあれって優れもの。
やかんの蒸気で部屋は加湿できるし、スープを煮込むときにも火加減がグッド☆
でも、アパート・マンションで、灯油ストーブ使用禁止のところが多い
そうなので、市場が減ったんでしょうね。
やっぱり危険だからでしょうか。
話はそれてしまいましたが、じっくり加湿！特に寝ている間は
しっかり加湿！お忘れなく！
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
先日からダイエット企画（？）を始めましたが、
冬はダイエットしにくいんじゃないの？と同僚からいわれました。
そういえば、冬の方が夏よりも汗かかないもんなぁ。
...
でも実は！
私は季節はあんまり関係ないのではないかとおもっています。
関係ないというよりも、プラスマイナスゼロっていうんでしょうか。
夏
プラス ・運動量が増えるので消費カロリーがあがる
・夏バテなどで食欲がへる
マイナス ・冷たいものを摂る機会が多いので、体が冷え、基礎代謝が下がる
冬
プラス ・熱を発散させようとするので基礎代謝があがる
マイナス ・基礎代謝があがった分食欲が増進する（旬の食べ物も多いですし）
といったところです。
なので、実は一番健康にもいいダイエットというのは、季節に合わせたダイエット方法
を取り入れることなのではないでしょうか。
夏→冷たいものを摂りすぎないように、適度な運動をする。
冬→暖房をききすぎないようにし、食事制限をする。
...簡単なようで結構大変かもしれませんね（笑）
特に、暑がり・寒がりの人にとっては。
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
寒くなってきましたね！
私が住んでいる所は、最低気温が１０度を下回りました！！
まだ１１月だから・と意地で暖房器具を出してないのですが、さすがに...
だそうかなと思っています。
そのせいなのか、おいしいものがスーパーにあふれているからなのか、
冬に備えて体が準備をしているからなのか、脂肪を蓄え始めたようです...。
去年のズボンがきつい・・・！？
今からコレではこれからの年末やお正月にかけては
どんなことになるのかわかったものではないので、ダイエットをすることに
しました。
とはいっても、根性無しの私なので無理な運動や、無理な食事制限はしません！
無理なダイエットは、お肌にも悪影響ですからね・・。
せっかくやせても、お肌がガッサガサでは意味がないですもんね。
ダイエットをしながらも、美肌のためになるようなダイエット、
ゆっくり始めたいと思いマス。
ブログにもアップしていきたいと思っていますので、
よければご一緒に、またはあたたかく見守ってあげて下さい♪
投稿者：管理者
category： tag： 朝食 抜く 脳 栄養 カロリー
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
みなさんは朝食、キチンと食べていますか？？
私はむかしから、親に「遅刻しても朝食は食べろ」という
教育をうけてきたので（どうなんでしょう笑）、必ず食べています。
たまにほんとに遅刻しそうで朝ご飯をぬくと、なんだか調子がでないんですよね。
「朝食は必ず食べよう！」
というのは定説になっていましたが、どうやら最近
「別に食べなくてもいい、むしろ現代人は食べない方がいい」
との意見があるそうなんです！
その理由として
・現代人は栄養過多だから。
・デスクワークなら朝食分のカロリーを減らしたほうがいい。
・夜寝てから昼食までの時間、内蔵を休ませてあげる。
との意見などがありました。
納得できるような気もしますが、それでも私は
「朝食は食べるべき！！」
だと思っています。
私はお医者さんでもないし、研究員でもないので、人間の
体の仕組みは詳しくありません。
でも、
・朝食を食べるために少し早く起きることによって、
時間に余裕をもって１日行動できる事。
・早く起きている分、脳が早く活性化するだろうということ
・早く起きているから、夜早く眠くなる→（お肌にとっては睡眠が大事！）
・朝食→昼までの時間が短いので、あんまりおなかがすいていないときは
お昼を少し減らせる！
などがあると思いマス！
食べる事によって脳への栄養がどうのこうのやカロリーというのとは
違う方向になってしまいましたけど。
私はがぜん、「食べる派」です！
投稿者：管理者
category： tag： 食事 ダイエット カロリー エネルギー
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
朝ご飯しっかり食べていますか？
最近はダイエットをしていない人のほうが少ないんでは
ないでしょうか？？
私も友人でも一人、お昼を３００キロカロリーのなんとかいう
お菓子みたいのですませている子がいますが...。
１日の食事のバランスって、１日の総カロリーだけを計算すれば
いいってものではないんではないでしょうか。
１日の流れの平均として
朝7時頃 起床
朝８時頃 朝ご飯
昼１２時頃 昼ご飯
夜８時頃 晩ご飯
夜１２頃 就寝
...とこんな流れだと思います。
朝ご飯からお昼までが約４時間、お昼から夜ご飯までが約８時間。
そしていちばん頭と体を使うのが昼からですよね？
ということはお昼に一番エネルギーを摂っておいた方が
いいのではないでしょうか？？
カロリー摂取量は少なければいいというわけではなく、
カロリー摂取量＜カロリー消費量であれば問題ないと思うのです。
なので、お昼にたくさん食べる、夜は寝るだけなので軽く摂る、
これが一番のダイエットバランスなのではないでしょうか？
自分のライフスタイルに合った食事バランス、コレが大事ですね♪
投稿者：管理者
category： tag： ニキビ 潰す クレーター 治療
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
みなさま〜！！
先日もここで書きましたけど、ニキビ・吹き出物、つぶしちゃってる人
いませんか！？
...実は私、昔は全部つぶしてたんです...
なんか、ぷちっとつぶして白いものが出てくる快感にやみつき
になってしまって...。
でも、本当につぶしたりしてはいけませんよ！！
というのはもはや常識になっていますね。
でも最近たまに「潰して治療する方法もあるんだよ」
という話を耳にするんです。
気になって調べてみたんですけど、確かに、そういう方法が
あることは確からしいんですね。
要するに、毛穴に膿がたまったりしてるわけなので、
それを取り除く治療というのがあるみたいです。
でもそれはやはりお医者さんの役割だからできるのであって、
やはり素人の手に負えるところではないですよね。
見よう見まねではタイミングや、事後処置などがしっかりできていないと
跡になってしまうんだそうです。
私はいまのところ、いわゆる「クレーター肌」には
なっていないようなのですが、油断はできません。
潰したい欲求と戦うそねでした。
投稿者：管理者
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
「手前みそですが...」
って言いますけど、『手前みそ』ってなんだろ？
みそはつまりお味噌のこと。
昔は味噌というのは各家庭で作っていたんですね！
そこで、なにか相手に差し上げる時に
謙遜の意味をこめて「手前（自分で作った）みそですが...」
から今はいろいろな意味に使われているんですね！
最近はスーパーで購入される方が多いと思います。
うちもそうなのですが、
最近塩の事も勉強していたら、調味料全般が気になってしまったんです。
安全だし、自分で作ったものならきっとおいしいぞ！！
ということで、今度時間空いた時に作ってみようと
思っています！！
でも、作ってすぐにいただけるものではないので
（熟成させなきゃいけないですからね！）
１年くらいたたないと...大分先ですね...。
投稿者：管理者
category： tag： ニキビ 吹き出物 原因 ナッツ 甘いもの 皮脂
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
今朝起きたら、鼻の下に吹き出物が...。
昨日お菓子食べ過ぎたからかな？
この醜い隆起をつぶしたくなる衝動とぐっと戦いながら
今日はこのブログをかいています。
そういえばよく甘いものをたべすぎると吹き出物ができるとか
スナック菓子を食べ過ぎるとなるとか
塩分が高いものがよくないとか
油物がよくないとか
ナッツ類がよくないとか...って聞きませんか？
じつはどれもこれも食べ過ぎは吹き出物のもとになってしまうのです。
たとえばナッツ類は、適量ならば問題ないんです。
でもナッツに含まれているビタミンBが、皮脂の分泌を
促進する働きがあるので、食べ過ぎると吹き出物の原因に
なってしまうんですね。
でもビタミンBが悪い訳ではなく、摂取のしすぎに問題が
あるわけですね！
油物、塩分の高いもの、甘いものもそれぞれやはり
皮脂の分泌を促すものがおおいみたいなんですね。
適量を見極めることが大事なんですね。
投稿者：管理者
category： tag： 塩 ミネラル マグネシウム カルシウム カリウム 海水 ナトリウム
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
先週にひきつづき、またお塩の話題でございます。
本当に奥が深く、この肌ブログでどこまで書いていいものか、
と悩んでもおりますが、せっかくここまで調べたのでもう少し
お話ししたいと思います。
さて、精製法によって塩の成分が変わってくることはお話しました。
今回はその成分についてです。
塩の成分は大きく
塩化ナトリウム
マグネシウム
カルシウム
カリウム
の４つ、あとはほんの数％の中に１００種類くらいのミネラルが含まれている
らしいです。
塩のもとである海水は、全世界のどこでも上記の成分の割合がほぼ一緒だそうです。
なので、その海水からの精製法でこの割合のバランスがかわってくるわけですね！！
このミネラル達、それぞれに味が違うそうなので、
その割合が変わるので、塩の味もかわるのです。
１流シェフともなると、この微妙な味の違いで、料理によって塩を変えて
いるとか！！
みなさんもお好みの味の塩を見つけてみてはいかがでしょうか！
投稿者：管理者
category： tag： 風邪 免疫 栄養 感染症
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
暖かくなったり、いきなり寒くなったりと、バラバラな日が
続いてしまって、つい体調くずしかがちになりそうですが、
みなさん大丈夫でしょうか？？
風邪ひいたかな〜と思う症状って、人それぞれあると思うんですけど、
風邪引いたとき、どうやって治していますか？？
そねは風邪薬をのみまくってしまうタイプなのです（笑
でも何はともあれ、やはりひかないようにするのが一番です！
それには
栄養をとること！
抵抗力を上げる事！
が２つ大事だと思うんですね。
栄養はやはりバランスをよくとること。
抵抗力（免疫力）をあげることは、キチンと毎日湯船につかる
のでもあがるそうですよ！
風邪だけじゃなく、インフルエンザやその他の感染症にも有効だと思うので
やはりこの二つは常に気を配っていた方がいいのではないでしょうか！
投稿者：管理者
category： tag： 塩 体にいい 岩塩 海塩 成分
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
昨日からのつづきで塩のお話です。
まず、塩でも原材料が違うって知ってましたか！？
私はまずこれにびっくりです！！
大きく分けて岩塩と、海塩です。
海塩は、多分日本で一番メジャーな塩の作り方で、海の水を煮詰めたりして
取り出すお塩のこと。
それから岩塩は、たまにインテリアショップなどで岩塩のランプて見ませんか？
石をくりぬいて電球を埋めてあるみたいな...あれです！
これももともとは海由来なんだけど、地殻変動でもともと海だったところが地上に出て、
そのもと海だった地層に塩がたまっていて、結晶化したものなんだそうです！
だからどっちも元をたどれば海の塩ってことなんです。
そして日本は、この岩塩は存在しないんですって。
日本にある岩塩はすべて輸入したものらしいです。
なので日本では海塩を精製して塩をつくっているんですけど、これがなかなか大変らしく、
自給率は１５％くらいしかないとか。
色々調べてみましたが、塩については非常〜〜〜〜〜に複雑！
上で上げた原材料から、私たちの家庭にあるあの塩になるまでの
行程がすごくたくさんあるんですよ。
なので成分がかわるのもわかります。
その成分についてですが、これもまた長くなってしまうので
また次回に...
みなさんよい週末を！！
投稿者：管理者
category： tag： 塩 体にいい ミネラル 海水
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
みなさま「塩」ってどれも一緒だと思っておいででしょうか？？
私はつい最近料理を始めたのでスーパーなどに行く機会が増えたんです。
それで、この間お塩を探していると、まぁ種類の多い事！！
そんなに大きいスーパーではなかったのですが、それでも１０種類以上は
あったでしょうか？
いかにも体によいです！というアピールの強いものや、
よくみかけるブランドの物、ミネラルが多いとうたっているもの...
はて？
同じお塩でも成分が違うの？？
小学校の頃、社会科かなにかで塩は海水からとっていると習った事が
あったような気がしたのですが、同じ海水で、そんなに成分って変わる
ものなの？？
お肌のために、と始めたブログですが、やはりお肌を形づくるものは
食べ物も重要な要素なので、無視しておけません！！
調べてみます！
つづく...
投稿者：管理者
category： tag： 鍋 敏感肌 キムチ鍋 肌にいい
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
このあいだようやく秋になってきました、と言ったばかりなのに
今週入ったらめちゃくちゃ寒くなってしまいましたね！！
冬用のお布団がそろそろ恋しいです。
昨日は祝日でお休みだったので、友達の家で鍋パーティをしました！
今はいろんなお鍋の種類があるので、何鍋にするか迷ったんですが、
女子だけの集まりということもあり、
「お肌によい鍋にしよう！！」
ということになりキムチ鍋！にしました。
唐辛子で新陳代謝があがりそうだし、キムチ自体がお野菜たくさんなので、
体に悪いはずがない！となりました。
具材は豚肉、ネギ、豆腐（いっぱい）、水菜、大根（これおすすめです）
カキ、イカ、エノキ、しめじ、白菜、しいたけ、もやし、そしてシメにラーメン！
めちゃくちゃおいしかったです！
仲間とワイワイしながらっていうのがまたよいんですよね鍋って♪
しかもあの蒸気でお部屋の湿度があがるので、お肌にいい環境になるみたいですよ！
鍋パーティ、冬のマストイベントです。
投稿者：管理者
category： tag： マスク 紫外線 乾燥 寒い
こんにちは、フワポスタッフのそねです。
寒い季節になってきました！
今週くらいから、全国的にどっと寒くなるみたいですよ！！
あ〜怖い！！
ほっぺたがカチカチになりそうですー！
マスクって、息苦しいからあんまりしたくなかったんですけど、
なにげにほっぺたもガードできるので、乾燥したくないひとには
いいかもしれないと気付きました！
特に私は出勤が自転車なので、これからはマスク、首にはマフラーで
完全防備で来ようとおもっています！
紫外線ガード付きのマスクってないのだろうか...？
投稿者：管理者
